Spletna stran www.rusevec.com uporablja piškotke. Z obiskom ter brskanjem po spletni strani se strinjate z uporabo piškotkov. Več o tem..
Ruševec - Zgodba s Pohorja

Vila

Wellness

Zelena vas

Nedelova

Pravilen postopek in pravila savnanja

Ustrezen postopek savnanja in pravila savnanja

slikaPreden se napotimo v savno, mora od zadnjega obroka hrane miniti vsaj ura in pol. Tudi neposredno po fizičnem naporu savnanje ni priporočljivo, temveč se vmesno priporoča vsaj pol ure počitka. Močno je odsvetovano alkoholiziranim osebam in osebam, ki so pod vplivom dovoljenih ali nedovoljenih substanc. Osnovno pravilo je, da se ravnamo po posluhu telesa. Za redne udeležence je savnanje priporočljivo enkrat tedensko, postopoma do dvakrat tedensko, nato tudi vsakodnevno. Celoten postopek naj traja eno do dve uri in pol. Pomembno je, da udeleženci upoštevajo celoten postopek savnanja, ki je zabeležen na vseh vidnih mestih pred savnami.

Predpisanih pravil, koliko časa naj ostanemo v savni ali kolikokrat naj se segrejemo in ohladimo, ni. Čas segrevanja je odvisen od temperature, vlage in posameznika. Vedno poslušajmo svoje telo in se savnajmo tako, da se bomo počutili kar najbolje. Začetniki naj ostanejo v savni samo tako dolgo, da se še dobro počutijo, pa čeprav je to le nekaj minut. Zaradi tako visoke temperature je priporočljivo bivanje v savni do 15 minut, kar se ponovi do trikrat.

Ker savna z aromaterapijo blagodejno deluje na dihala in kožo, je še posebej priporočljiva takrat, ko se nas loteva prehlad. Pri prvih znakih prehlada ali gripe savnanje okrepi odpornost in omeji razmnoževanje virusov.

Pravila savnanja:

1. Slečemo oblačila in vzamemo rjuho
Slečemo oblačila in odložimo ves nakit. Vzamemo rjuho, na kateri bomo v savni sedeli.
2. Pred vstopom se oprhamo
Preden vstopimo v savno se temeljito oprhamo. Tako si ovlažimo kožo in s telesa odstranimo vonje, ki v savno ne sodijo. Priporočljiv je tudi piling za odstranitev odmrlih delcev kože.
3. Obrišemo telo
Telo mora biti pred vstopom v savno popolnoma suho, ker se tako hitreje prične potiti.
4. Prhanje nog s toplo vodo
Pred vstopom v savno si oprhamo hladne noge s toplo vodo. V primeru, da imamo hladne noge, bo učinek potenja nastopil kasneje.
5. Podložimo mesto, kjer sedimo
Pri vstopu v savno z rjuho pogrnemo mesto, kjer bomo sedeli. V savno vstopamo vedno hitro, da po nepotrebnem ne hladimo prostora.
6. Iz nižje na višjo klop
Priporočljivo je, da na začetku savnanja sedemo na nižje ležečo klop, kjer je temperatura nižja. Zrak v finski savni je suh. Vlažnost pa lahko povečamo s polivanjem vročega kamenja.

7. Mirujemo, sedimo ali ležimo
Ko smo v savni, čim bolj mirujmo. Dihamo normalno. Lahko sedimo ali ležimo.
8. Čas savnanja
Ob prvem vstopu v finski savni ne ostajamo dlje kot 10 do 12 minut. V pomoč pri časovni orientaciji nam je peščena ura na steni savne. Tisti, ki težje prenašajo vročino naj čas savnanja skrajšajo.
9. Ohlajanje
Ko se dovolj segrejemo, zapustimo savno in se postopoma ohladimo s prho ali pa samo sedimo in počivamo na sobni temperaturi ali na prostem. Še posebej pazimo, da počasi ohlajamo glavo.
10. Ponovimo savnanje
Ko drugič vstopimo v savno, bi moral biti zrak že nekoliko bolj vlažen kot prvič. Koža se je v vročini že precej zmehčala, krvni obtok je pospešen. Ponovno se ohladimo. Ciklus izmenične kopeli (segrevanje in ohlajanje) lahko ponovite, kolikokrat vam godi. Večini ljudi zadostujeta dva cikla.
11. Sproščanje
Na koncu se osvežimo s prho, nato pa si privoščimo sproščujočo kopel v masažnem bazenu. Osušimo se in počivamo. Priporočamo vsaj 10 do 15 minut počitka na ležalniku.
12. Pitje vode
Popijmo kaj osvežilnega. Priporočeno je pitje vode ali nesladkanega čaja pred in po savnanju. Uživanje sadja pomaga pri normaliziranju nivoja kalcija. Izgubo magnezija bomo kasneje nadomestili z zeleno listnato zelenjavo.
13. Po koncu savnanja
Preden se oblečemo v sveže perilo, se dobro ohladimo, sicer se bomo še naprej znojili. Pazimo tudi, da nas ne bo zeblo, kajti telo je takoj po savnanju občutljivo. Koža je idealno pripravljena za pomlajevalno, razstrupljevalno ali sproščujočo masažo.

Rezervacije

tel.: +386 2 603 63 00

mob.: +386 51 62 51 02

informacije: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 Rezervacija

Darilni bon

NAROČI SE NA E-NOVICE

KONTAKT

Hočko Pohorje 36 n
2208 Pohorje, SLOVENIJA
T: 02 603 63 00
M: 051 625 102
F: 03 757 13 30
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Maja

hvala vam iz srca, nam je bilo pri vas v vaši čudoviti zeleni vasi prečudovito! skratka še enkrat vam hvala, delajte še naprej s srcem, to se čuti povsod.

Nejc

Butični wellness Ruševec je pravo doživetje. Tretmaji so vrhunsko zasnovani in izvedeni ter vključujejo vsa področja wellnessa. Priporočava vsem, ki si želite sprostitve.

Irena

Pohorje in okolica Vile Ruševec je odlična mirna lokacija za pohodništvo in kolesarje, z veliko označenimi potmi vseh težavnosti. Brezplačne malice na postojankah so super ideja.

Maja

Vila Ruševec leži na zelo mirni, hriboviti lokaciji Pohorja. Priporočamo jo vsem, ki iščejo stik s čudovito naravo. Osebje je zelo prijazno, apartmaji so odlično opremljeni.

Simon

Okolica Vile Ruševec je čudovita, Vila pa zelo čista in lepa. Z dodatno ponudbo smo zelo zadovoljni Smučišče je oddaljeno le 2 km, po koncu smučanja pa umik v mirno zavetje Ruševca.

Andreja

Hvala za prečudovit družinski oddih v vašem apartmaju. Vilo Ruševec priporočam vsem. Moji otroci so zelo uživali. Ruško je zakon.

Pomakni se navzgor